Tag: Mental health
-
التدوين journaling🖋️
إن من أقوى السبل للتعرف على المشاعر ومواجهتها ما يُعرف بالتدوين. فهو عبارة عن تدوين كل ما يجول بخاطرك من أحاسيس ومشاعر، مهما كانت حساسة أو محرجة، وذلك بهدف التعبير عنها بصورة واضحة وتحديدها بمصطلحات دقيقة. هذه القدرة على التحديد وتسمية المشاعر (بشكل دقيق) تتطور مع الممارسة. بعد تدوين كل هذه المشاعر، ينصح بالابتعاد عن…
-
مكتئبة؟ تعاني بِصَمت؟
كيف يمكنك تمييز أنّ زميلتك في السكن (التي تعيشين معها منذ مدة طويلة-أشهر) تمرّ في حالة اكتئاب أو تعاني بصمت؟ هذه بعض العلامات: ⭕الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس المستمر: قد تبدو زميلتك في السكن منخفضة المزاج معظم الوقت، أو قد تفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها سابقًا. ⭕الانفعال أو الغضب بسهولة: قد تصبح…
-
ماذا تفعلين إذا فقدتِ الرغبة في الدراسة/العمل بالخطوات؟
السذاجة هي أن تتوقّعي أن تسير الأمور دائمًا بسلاسة وأن يكون لديك دائمًا الدافعيّة والطاقة للدراسة / العمل!في الواقع ، سوف تمرّين ببعض الارتفاعات والانخفاضات (تقلّبات الحياة!). وعندما تصل إلى مستويات منخفضة، ستفقدين على الأرجح الرغبة في الدراسة (أو القيام بأي شيء فعليًّا!).أنا شخصياً أمرّ بهذا؛ من وقت لآخر ، أشعر بالارتباك، وأبدأ في تصوّر…