Category: الصحة النفسية
-
☕🧋🍪اضطرابات الأكل
السبب الذي يجعلنا نشعر بالخجل والحرج من مشاركة صراعاتنا الداخلية مع أنفسنا، وتحدياتنا الشخصية، هو أننا نعتقد أننا وحدنا فقط من نمرّ بهذه التحديات. ولنتخطاها، قد نكبت مشاعرنا ونخفي معاناتنا بالفكاهة والنكات أو حتى إسقاط هذه المشاعر وانعادام الأمان insecurities على الآخرين من خلال التعليقات السلبية العدوانية أو الحكم أو التنمر على الآخرين! “الطعام والوزن”…
-
التدوين journaling🖋️
إن من أقوى السبل للتعرف على المشاعر ومواجهتها ما يُعرف بالتدوين. فهو عبارة عن تدوين كل ما يجول بخاطرك من أحاسيس ومشاعر، مهما كانت حساسة أو محرجة، وذلك بهدف التعبير عنها بصورة واضحة وتحديدها بمصطلحات دقيقة. هذه القدرة على التحديد وتسمية المشاعر (بشكل دقيق) تتطور مع الممارسة. بعد تدوين كل هذه المشاعر، ينصح بالابتعاد عن…
-
مكتئبة؟ تعاني بِصَمت؟
كيف يمكنك تمييز أنّ زميلتك في السكن (التي تعيشين معها منذ مدة طويلة-أشهر) تمرّ في حالة اكتئاب أو تعاني بصمت؟ هذه بعض العلامات: ⭕الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس المستمر: قد تبدو زميلتك في السكن منخفضة المزاج معظم الوقت، أو قد تفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها سابقًا. ⭕الانفعال أو الغضب بسهولة: قد تصبح…
-
—
هذا أكثر سؤال يصلنا في منصة سكن! أفضل طريقة بالنسبة لي لاتخاذ القرارات هي أن أكتب الحقائق والقيم! الحقائق في هذه الحالة هي “الخيارات الواقعية المتوافرة”، والقيم هي “ما هي الأمور المهمّة بالنسبة لك”، وأخيرًا “ما هي الأمور التي لا يمكنك التنازل عنها” مهما حصل. ولأهمية قرار “مع من أسكن في الغرفة” وكيف أتخذ هذا…
-
SAKAN بالعربي
مدوّنة سكن… ما هي؟ كلمة عربية تعني مكان المعيشة أو الإقامة. كما يعني السلام والراحة. ومن هنا أخذ الاسم. مدوّنة سكن… لماذا؟ لقد أنشأت مدونة سكن لتكون الدليل الشامل للنساء والفتيات اللواتي ينوين الخروج للعيش بمفردهن / مع زميلات السكن ؛ بشكل مؤقت أو دائم! أو اضطررن للعيش بمفردهن (بيئة غير مناسبة، أو انفصال وغيره…