إن من أقوى السبل للتعرف على المشاعر ومواجهتها ما يُعرف بالتدوين. فهو عبارة عن تدوين كل ما يجول بخاطرك من أحاسيس ومشاعر، مهما كانت حساسة أو محرجة، وذلك بهدف التعبير عنها بصورة واضحة وتحديدها بمصطلحات دقيقة. هذه القدرة على التحديد وتسمية المشاعر (بشكل دقيق) تتطور مع الممارسة.
بعد تدوين كل هذه المشاعر، ينصح بالابتعاد عن دفتر التدوين لبعض الوقت، ثم العودة إليه بعد أن تهدئي. عندئذ، يمكن للشخص أن يسأل نفسه عن أسباب هذه المشاعر للوصول إلى جذورها الحقيقية.
قد تكون هذه المشاعر ناجمة عن أحداث سابقة عميقة، مثل صدمة في العمل أو في العلاقات الشخصية، أو حتى في مرحلة الطفولة.
إن هذه المشاعر، إذا لم تعالج، قد تعيق أداء الفرد في حياته اليومية. ولذلك، فإن الخطوة الأولى لعلاجها هي الاعتراف بوجودها والبحث عن المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
ولا يمكن الوصول إلى هذا الاعتراف إلا من خلال التدوين.
لمزيد من المحتوى لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك، تابعي صفحتنا على الإنستغرام، هنا: https://www.instagram.com/sakan.platform/
Leave a Reply